murungai keerai benefits in tamil|முருங்கை கீரை நன்மைகள்

முருங்கை கீரை – நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய ஆரோக்கிய நன்மைகள்|murungai keerai benefits in tamil

முருங்கை மரம்  ‘அதிசய மரம்’  என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, அதற்கு பின்னால் ஒரு நல்ல காரணம் உள்ளது. இம்மரத்தின் இலைகள், பழங்கள், பழச்சாறுகள், எண்ணெய்கள், வேர்கள், பட்டைகள், விதைகள், காய்கள், பூக்கள் ஆகியவை மருத்துவ குணம் கொண்டவை. மர தயாரிப்புகளுக்கு பல பயன்பாடுகள் உள்ளன. இதற்கு  ‘முருங்கை மரம்’ என்ற பெயரும் உண்டு. இது பெரும்பாலும் ஆசியா, ஆப்பிரிக்கா மற்றும் தென் அமெரிக்காவில் காணப்படுகிறது.

முருங்கை கீரை ஊட்டச்சத்து|murungai keerai benefits in tamil

முருங்கை கீரை என்று பொதுவாக அழைக்கப்படும் முருங்கை   இலைகள்,  கேரட், ஆரஞ்சு மற்றும் பாலை விட ஊட்டச்சத்து அதிகம். இலைகள் இந்திய உணவு வகைகளில் பல வழிகளில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, ஏனெனில் அவை பல்துறை மற்றும் பல வழிகளில் உணவில் இணைக்கப்படலாம். அவற்றை சாறுகளில் கலந்து வறுத்த காய்கறிகளாகப் பயன்படுத்துவது மிகவும் பொதுவான வழியாகும். அவற்றின் இயற்கையான வடிவத்தில் உட்கொள்ளும்போது, முருங்கை இலைகளுக்கு எந்த பக்க விளைவுகளும் இல்லை.

முருங்கை ஓலிஃபெராவின் புதிய இலைகள் ஊட்டச்சத்துக்கள்  நிறைந்தவை மட்டுமல்ல, பல ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் வழங்குகின்றன என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? அவற்றில்  தசை ஆரோக்கியத்திற்கு சுமார் 6.7 கிராம் புரதம், 1.7 கிராம் கொழுப்பு,  ஆற்றலுக்காக 12.5  கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள்  மற்றும் செரிமானத்திற்கு 0.9  கிராம் நார்ச்சத்து உள்ளது. இந்த ஊட்டச்சத்து நிறைந்த இலைகளை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஊட்டச்சத்தை அதிகரிக்கவும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை ஆதரிக்கவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

உங்களுக்குத் தெரியுமா?

• முருங்கை கீரை வைட்டமின் சி நிறைந்த மூலமாகும்,  இதில் ஆரஞ்சு பழத்தை விட 7  மடங்கு அதிக வைட்டமின் சி உள்ளது.
• முருங்கை இலைகளில் ஏராளமான இரும்புச்சத்து உள்ளது, இது கீரையை விட மூன்று மடங்கு அதிகம்.
• முருங்கை இலைகளில் மிக அதிக கால்சியம் உள்ளடக்கம் உள்ளது, இது   பாலை விட 4 மடங்கு அதிகம்.
• முருங்கை கீரை நியூரோபிராக்டிவ் விளைவுகளைக் கொண்டிருப்பதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது, இது மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு பயனளிக்கும்.
• மோரிங்கா இலைகள் ஆஸ்துமா அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் நுரையீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

மேலும் படிக்க :manathakkali keerai benefits|மணத்தக்காளி கீரை நன்மைகள்

முருங்கை கீரை அற்புதமான ஆரோக்கிய நன்மைகள்|murungai keerai benefits in tamil

1.வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்தவை

முருங்கை இலைகளில் வைட்டமின்கள் ஏ, சி, பி 1 (தியாமின்), பி 2 (ரைபோஃப்ளேவின்), பி 3 (நியாசின்), பி 6 மற்றும் ஃபோலேட் நிறைந்துள்ளன. இது தவிர, அவை மெக்னீசியம், இரும்பு, கால்சியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் துத்தநாகம் ஆகியவற்றிலும் நிறைந்துள்ளன.

ஒரு கப் மோரிங்கா இலைகளில் 2 கிராம் புரதம்,   மெக்னீசியம்  (ஆர்.டி.ஏவின் 8  %), வைட்டமின் பி 6 (ஆர்.டி.ஏவின் 19 சதவீதம்), இரும்பு (ஆர்.டி.ஏவின் 11 சதவீதம்), ரைபோஃப்ளேவின் (ஆர்.டி.ஏவின் 11 சதவீதம்) மற்றும் வைட்டமின் ஏ (ஆர்.டி.ஏவின்   9 சதவீதம்) ஆகியவை உள்ளன.

2.அமினோ அமிலங்கள் நிறைந்தவை

முருங்கை இலைகளில் அமினோ அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை புரதத்தின் கட்டுமான தொகுதிகள்.  அவற்றில் 18 வகையான அமினோ அமிலங்கள் காணப்படுகின்றன, அவை ஒவ்வொன்றும் நம் ஆரோக்கியத்திற்கு குறிப்பிடத்தக்க பங்களிப்பை அளிக்கின்றன.

3.வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்

அழற்சி என்பது உடல் இயற்கையாகவே வலி மற்றும் காயத்திற்கு பதிலளிக்கும் வழியாகும். முருங்கை கீரை ஐசோதியோசயனேட்டுகள் இருப்பதால் இயற்கையாகவே அழற்சி எதிர்ப்பு தன்மை கொண்டவை. அவற்றில் நியாசிமைசின் உள்ளது, இது புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் வளர்ச்சியைக் கட்டுப்படுத்துவதாக அறியப்படுகிறது.  புற்றுநோய், கீல்வாதம், முடக்கு வாதம் மற்றும் பல தன்னுடல் தாக்க நோய்கள் போன்ற பல நோய்களுக்கு அழற்சி   மூல காரணம். நாம் காயம் அல்லது தொற்றுநோயால் பாதிக்கப்படும்போது, உடலில் வீக்கம் அதிகரிக்கிறது.

அடிப்படையில், இது அதிர்ச்சிக்கு எதிரான ஒரு பாதுகாப்பு பொறிமுறையாகும், ஆனால் தவறான வாழ்க்கை முறை மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவு காரணமாக உடலில் வீக்கம் அதிகரிக்கும். நீண்ட கால வீக்கம் நாள்பட்ட சுகாதார பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. முருங்கை இலைகளை சாப்பிடுவது வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.

5.ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தவை

முருங்கை கீரை ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் சுற்றுச்சூழலில் இருக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன. வகை  2 நீரிழிவு நோய், இருதய பிரச்சினைகள் மற்றும் அல்சைமர் போன்ற பல நாட்பட்ட நோய்களுக்கு ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால்    ஏற்படும் சேதம் காரணமாகும்.

முருங்கை இலைகளில் வைட்டமின் சி மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்துள்ளது, அவை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுக்கு எதிராக செயல்படுகின்றன.

அவற்றில் குர்செடினும் உள்ளது, இது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும் ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். முருங்கை இலைகளில் உள்ள மற்றொரு ஆக்ஸிஜனேற்றி குளோரோஜெனிக் அமிலம் ஆகும், இது உணவுக்குப் பிறகு இரத்த சர்க்கரை அளவை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது.

பெண்கள் மீது நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில்,  மூன்று மாதங்களுக்கு தவறாமல் 1.5 டீஸ்பூன் முருங்கை இலை தூளை எடுத்துக்கொள்வது இரத்தத்தில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் அளவில் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்பு காட்டியது.

5.இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கவும்

தொடர்ச்சியான உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவு தனிநபர்களில் நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சியை ஏற்படுத்துகிறது. நீரிழிவு நோய்,  இதய பிரச்சினைகள் மற்றும் உடலில் உறுப்பு சேதத்தை ஏற்படுத்தும். இதைத் தவிர்க்க, ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருப்பது நல்லது. முருங்கை கீரை இதற்கு ஒரு சிறந்த ஆதாரமாகும், ஏனெனில் அவை ஐசோதியோசயனேட்டுகள் இருப்பதால் இரத்த சர்க்கரை அளவை உறுதிப்படுத்துகின்றன.

எனது மருத்துவ அனுபவத்தின் அடிப்படையில், கண் ஆரோக்கியத்திற்கு மோரிங்கா இலைகளின் சாத்தியமான நன்மைகளை வலியுறுத்த விரும்புகிறேன். இந்த இலைகளில் வைட்டமின் ஏ அதிக செறிவு உள்ளது, இது மாலைக்கண் நோயைத் தடுப்பதிலும் உகந்த பார்வையை பராமரிப்பதிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. மோரிங்கா ஓலிஃபெரா இலைகளை தவறாமல் உட்கொள்வது, முழு இலை வடிவத்திலோ அல்லது தூள் வடிவத்திலோ இருந்தாலும், ஆரோக்கியமான கண்களை ஆதரிக்க தேவையான வைட்டமின் ஏ வழங்குவதோடு, கண்புரை போன்ற நிலைமைகளின் தொடக்கத்தை தாமதப்படுத்தும்.

6.கொழுப்பைக் குறைக்கிறது

ஓட்ஸ், ஆளிவிதை மற்றும் பாதாம் தவிர, முருங்கை கீரை அதிக கொழுப்புக்கு எதிராக நம்பகமான தீர்வாகும். இதய நோய்களால் அவதிப்படுபவர்களுக்கு கொலஸ்ட்ரால் முக்கிய காரணம் மற்றும் முருங்கை இலைகளை சாப்பிடுவது அதிக கொழுப்பின் அளவுகளில் பெரும் முன்னேற்றத்தைக் காட்டுகிறது. மோரிங்கா ஓலிஃபெரா அந்த அளவைக் குறைத்து இதய நோய் அபாயத்திலிருந்து பாதுகாக்கக்கூடும். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பொதுவாக அதிக அளவு கொழுப்பு உள்ளது, இது கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். கர்ப்பகால நீரிழிவு என்றால் என்ன? இது ஒரு வகை நீரிழிவு நோயாகும், இது கர்ப்பம் தரிப்பதற்கு முன்பு நீரிழிவு நோய் இல்லாத கர்ப்பிணிப் பெண்களில் முதன்முதலில் காணப்படுகிறது. கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய்க்கான  முருங்கை இலைகளை நிச்சயமாக உணவில் சேர்க்கலாம். 

7.கல்லீரலைப் பாதுகாக்கிறது

காசநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் மோரிங்கா இலைகளிலிருந்து பெரிதும் பயனடையலாம், ஏனெனில் அவை குழாய் எதிர்ப்பு மருந்துகளின் எதிர்மறையான விளைவுகளை குறைக்கின்றன. இலைகள் கல்லீரல் செல்களை சரிசெய்வதை துரிதப்படுத்துகின்றன. இலைகளில் பாலிபினால்களின் அதிக செறிவு உள்ளது, அவை கல்லீரலை ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கின்றன, மேலும் அதைக் குறைக்கலாம். அவை கல்லீரலில் புரத அளவை அதிகரிக்கின்றன.

கல்லீரல் என்பது இரத்தத்தின் நச்சுத்தன்மையின் இடம், கொழுப்புகளின் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுதல் மற்றும் கல்லீரல் நொதிகள் சாதாரணமாக இருந்தால் மட்டுமே சரியாக செயல்பட முடியும். முருங்கை கீரை இந்த கல்லீரல் நொதிகளை உறுதிப்படுத்துகின்றன.

8.ஆர்சனிக் விஷத்தைத் தடுக்கிறது

ஆர்சனிக் மாசுபாடு என்பது உலகின் பல பகுதிகளில் ஒரு பொதுவான பிரச்சினையாகும். ஆர்சனிக் பல உணவுகள், குறிப்பாக அரிசி மூலம் நம் உடலை அடைந்துள்ளது.

இந்த உறுப்புக்கு நீண்டகால வெளிப்பாடு புற்றுநோய் மற்றும் இதய நோய்களின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும். ஆய்வக விலங்குகள் மீது நடத்தப்பட்ட ஆராய்ச்சி, ஆர்சனிக் விஷத்தின் விளைவுகளை எதிர்த்துப் போராடுவதில் மோரிங்கா இலைகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதைக் காட்டுகிறது.

9.வயிற்றுக்கு நல்லது

முருங்கை கீரை செரிமான கோளாறுகளுக்கு எதிராக நன்மை பயக்கும்.  மலச்சிக்கல், வீக்கம், வாயு, இரைப்பை அழற்சி மற்றும் அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சி   ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுபவர்கள் முருங்கை இலைகளை உணவில் சேர்க்க வேண்டும்.

இலைகளில் ஆண்டிபயாடிக் மற்றும் ஆண்டிமைக்ரோபியல் பண்புகள் உள்ளன, அவை செரிமான கோளாறுகளுக்கு சிறந்த தீர்வாக அமைகின்றன. இலைகளில் அதிக அளவு வைட்டமின் பி செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

முருங்கை கீரை கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸின் வளமான மூலமாகும். இந்த இரண்டு கூறுகளும் நல்ல எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம். முருங்கை இலைகளில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் இருப்பதால், அவை கீல்வாதத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன மற்றும் சேதமடைந்த எலும்புகளையும் குணப்படுத்தும்.

மோரிங்கா ஓலிஃபெரா ஆஸ்டியோபோரோசிஸை எதிர்த்துப் போராடுகிறது மற்றும் எலும்புகள் மற்றும் பற்களை வலுவாக வைத்திருக்கிறது

10.கிருமி நாசினி

முருங்கை கீரை கிருமி நாசினி மற்றும் பல பாக்டீரியா தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன. அவை காயம் குணமடைவதில் நன்மை பயக்கும் மற்றும் காயங்கள், சிறிய வெட்டுக்கள் மற்றும் தீக்காயங்களை விரைவாக குணப்படுத்த உதவுகின்றன, ஏனெனில் அவை உறைதல் நேரத்தை குறைக்கின்றன.

11.தாய்ப்பால் கொடுப்பதை மேம்படுத்தவும்

மோரிங்கா இலைகள் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்திருப்பதால் கர்ப்பத்திற்கு நன்மை பயக்கும், இது எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் மற்றும் வளரும் குழந்தை இருவரின் ஆரோக்கியத்தையும் ஆதரிக்கும். பாரம்பரிய ஆயுர்வேத மருத்துவத்தில், பாலூட்டும் தாய்மார்களில் பாலூட்டலை அதிகரிக்க மோரிங்கா இலைகள் பயன்படுத்தப்பட்டன. அவை புரதம், முக்கியமான வைட்டமின்கள் மற்றும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களின் வளமான ஆதாரமாக இருப்பதால்,  முருங்கை இலைகளை உட்கொள்வது தாய் மற்றும் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்தது.

12.எடை நிர்வாகத்திற்கு உதவுகிறது

முருங்கை கீரை உடலில் உள்ள கொழுப்பை எரிக்க உதவுகின்றன . அவை ஆற்றல் இருப்புக்களை குறைக்காமல் ஒரு நபரை மெலிதாக ஆக்குகின்றன. இது ஒரு நபருக்கு ஆற்றல் மற்றும் ஊட்டச்சத்து உணர்வைத் தருகிறது. இவை உணவு பசியைக் குறைத்து வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும். கொலஸ்ட்ராலையும் குறைக்கும்.

13.தோல் மற்றும் கூந்தலுக்கு நல்லது

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் மிகுதியாக இருப்பதால், முருங்கை கீரை தோல் மற்றும் முடியின் ஆரோக்கியத்தையும் தோற்றத்தையும் மேம்படுத்துகின்றன. அவை சருமத்திற்கு மென்மையையும், கூந்தலுக்கு பளபளப்பையும் தருகின்றன. முருங்கை இலைகளில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் சருமத்தில் உள்ள நேர்த்தியான கோடுகள் மற்றும் சுருக்கங்களைக் குறைக்கின்றன. அவற்றில் சுமார் 30 ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. அதுமட்டுமின்றி, முருங்கை கீரை பேஸ்ட்டை உச்சந்தலையில் தடவி வந்தால், பொடுகுத் தொல்லை குறைந்து , மங்கலாகி, உயிரற்ற கூந்தலுக்கு புத்துயிர் பெற்று, துள்ளிக் குதிக்கும். இலைகள் மயிர்க்கால்களை பலப்படுத்துகின்றன. சருமத்திற்கான மோரிங்கா இலைகளும் முகப்பரு பாதிப்புக்குள்ளான சருமத்திற்கு நன்மை பயக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, இருப்பினும், கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை. இதனால்தான் மோரிங்கா இலைகள் பல அழகுசாதனப் பொருட்களின் ஒரு பகுதியாகும். அவற்றின் சுத்திகரிப்பு தன்மை மற்றும் சிகிச்சை பண்புகள் காரணமாக அவை தோல் தொனியை மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் பிரகாசத்தை சேர்க்கின்றன.

14.நரம்பு மண்டலத்திற்கு நல்லது

முருங்கை கீரை பயன்பாடு பல நரம்பு கோளாறுகளுக்கு சாதகமான முடிவுகளைக் காட்டியுள்ளது. அவை மூளை ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கின்றன மற்றும் நரம்பியல் மேம்பாட்டாளர்களாக செயல்படுகின்றன. வைட்டமின்கள் ஈ மற்றும் சி அதிக செறிவுகள் நரம்பு சிதைவை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன மற்றும் மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுகின்றன. ஒற்றைத் தலைவலி அல்லது அடிக்கடி தலைவலி  உள்ளவர்கள் முருங்கை இலைகளை தவறாமல் சாப்பிட வேண்டும். நினைவகம், மனநிலை மற்றும் தூண்டுதல்-பதிலுக்கு முக்கியமான செரோடோனின், டோபமைன் மற்றும் நோராட்ரெனலின் போன்ற நரம்பியக்கடத்திகளின் உற்பத்தியை உறுதிப்படுத்துவதால் இந்த இலைகள் மனநிலை சமநிலைப்படுத்திகளாகவும்   செயல்படுகின்றன.

15.நச்சுத்தன்மைக்கு நல்லது

முருங்கை கீரை இயற்கையான சுத்தப்படுத்திகள் மற்றும் அமைப்பை நச்சுத்தன்மையாக்க உதவுகின்றன. இது உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது மற்றும்  பல்வேறு நோய்த்தொற்றுகளுக்கு எதிராக நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது . அவை உடலில் ஆற்றல் மட்டங்களையும் அதிகரிக்கின்றன.

மேலும் படிக்க :5 லட்சம் வரை இலவசமாக மருத்துவம் பார்க்கலாம்|abha card benefits in tamil

முருங்கை கீரை தீமைகள் |murungai keerai benefits in tamil

• முருங்கை மற்றும் அதன் இலைகள் சத்துகள்  இருக்காது. இது பொதுவாக பெரும்பாலான மக்களுக்கு பாதுகாப்பாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் கருதப்பட்டாலும், மோரிங்காவின்  சில சிறிய பக்க விளைவுகள் உள்ளன, அவை கவனிக்கப்பட வேண்டும். அதிக அளவு மோரிங்கா இலைகள், பட்டை, வேர்கள் மற்றும் பழங்கள் மலமிளக்கிய பண்புகளைக் கொண்டிருக்கலாம்.
• கர்ப்பிணிப் பெண்களில், மோரிங்கா வேர்கள், பட்டை மற்றும் சாறுகள் கருப்பைச் சுருக்கங்களை ஏற்படுத்தும். கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மோரிங்கா இலைகள் அல்லது தயாரிப்புகளை உணவில் சேர்ப்பதற்கு முன்பு மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும்.
• இதேபோல், தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள் முருங்கை இலைகளைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் அதில் உள்ள ஏதேனும் இரசாயனங்கள் அல்லது பொருட்கள் பால் வழியாக குழந்தையை அடைய முடியுமா என்பது தெரியவில்லை.
• சில சந்தர்ப்பங்களில், மோரிங்கா இலை தூளில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட சகிக்கக்கூடிய அளவை விட அதிகமாக இருப்பது கண்டறியப்பட்டுள்ளது, எனவே தயவுசெய்து புகழ்பெற்ற நிறுவனங்களிடமிருந்து நீங்கள் பயன்படுத்தும் எந்த சாற்றையும் மட்டுமே வாங்கவும்.
• இறுதியாக, இரத்தத்தை மெலிக்கும் மருந்துகளை உட்கொள்ளும் நபர்களும் மோரிங்காவைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, நீங்கள் முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகாவிட்டால். எல்லாவற்றையும் போலவே, மிதமாக எடுத்துக் கொள்ளும்போது இது பெரும்பாலான மக்களுக்கு பாதுகாப்பாக இருக்கும், எனவே எப்போதும் எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்தவும்.