HEALTH TIPS IN TAMIL: இந்த 5 பழக்கங்களை இன்றிலிருந்து கடைப்பிடித்தால் மருத்துவர்கள், மருந்துகளுக்கான தேவை இருக்காது
HEALTH TIPS IN TAMIL : இன்றைய வாழ்க்கை முறை மக்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க உணவை விட மருந்துகளை அதிகம் சாப்பிடுகிறார்கள், மருத்துவமனையை சுற்றி வருகிறார்கள், எனவே இந்த விஷயங்களை நீங்கள் தவிர்க்க விரும்பினால், இந்த உதவிக்குறிப்புகளைக் கவனியுங்கள்.
HEALTH TIPS IN TAMIL: தவறான உணவுப் பழக்கம் மற்றும் வாழ்க்கை முறை இன்று இதுபோன்ற நோய்களுக்கு காரணமாக மாறி வருகிறது, அவை குணப்படுத்த மருத்துவர்கள் மற்றும் மருந்துகளுக்கு நிறைய பணம் செலவழிக்க வேண்டியுள்ளது. இவ்வளவு பணம் செலவு செய்தாலும் முழுமையாக குணப்படுத்த முடியாது, நீரிழிவு, உடல் பருமன், பிபி போன்ற பல நோய்களை கட்டுக்குள் வைத்தாலே போதும். எனவே மருத்துவரின் விலையுயர்ந்த கட்டணங்கள் மற்றும் மருந்துகளுக்கு அதிக பணம் செலவழிக்க நீங்கள் விரும்பவில்லை என்றால், இன்று முதல் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள சுகாதார உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றத் தொடங்குங்கள்.
-
சூரிய குளியல்|HEALTH TIPS IN TAMIL
காலை சூரிய ஒளி உடலுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இதன் மூலம், உடலுக்கு ஏராளமான வைட்டமின் டி கிடைக்கிறது, இது எலும்புகளை பலப்படுத்துகிறது. இது தவிர, சூரிய குளியல் பல வகையான தோல் பிரச்சினைகளையும் விலக்கி வைக்கிறது. மேலும், சூரிய ஒளி உட்கொள்வது நிம்மதியான தூக்கத்திற்கு அவசியமானதாகக் கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் இது உடலில் மெலடோனின் ஹார்மோனை உருவாக்குகிறது, இது நல்ல தூக்கத்திற்கு அவசியமாகக் கருதப்படுகிறது மற்றும் சிறிது நேரம் வெயிலில் உட்கார்ந்திருப்பதும் மன அழுத்தத்தை நீக்குகிறது.
-
தினமும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
உடற்பயிற்சிக்கு தினமும் 20-30 நிமிடங்கள் ஒதுக்குங்கள். என்னை நம்புங்கள், இதன் மூலம் நீங்கள் உடலை பொருத்தமாக வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் வயதையும் பல ஆண்டுகள் அதிகரிக்க முடியும். உடற்பயிற்சி என்பது ஜிம்முக்குச் சென்று மணிக்கணக்கில் வியர்வை சிந்துவது என்று அர்த்தமல்ல, ஆனால் சாதாரண வீட்டு வேலைகளுடன் நீங்கள் எளிதாக ஃபிட்டாக இருக்க முடியும். எனவே யோகா, கயிறு தாண்டுதல், நடைபயிற்சி போன்ற பல நடவடிக்கைகள் உள்ளன, அவை எந்தவிதமான முதலீடும் தேவையில்லை மற்றும் அவற்றின் நன்மைகள் நன்மைகள்.
-
ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்
கொலஸ்ட்ரால், நீரிழிவு, இதய பிரச்சினைகள் போன்ற ஆபத்தான நோய்களை நீங்கள் தவிர்க்க விரும்பினால், முதலில் உங்கள் உணவில் இருந்து எண்ணெய், காரம் மற்றும் குப்பை உணவுகளை முற்றிலுமாக அகற்றுங்கள். சர்க்கரை மற்றும் உப்பின் அளவையும் குறைக்கவும். உடலை மட்டுமல்ல, மனதையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும் எளிய உணவை உண்ணுங்கள், மேலும் பின்பற்ற வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயங்களில் ஒன்று சாப்பிடும் நேரத்தை அமைப்பது.
-
நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்
உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பதோடு, உடலின் பல முக்கியமான செயல்பாடுகளுக்கும் நீர் மிகவும் முக்கியமானது. தினமும் குறைந்தது 6-8 டம்ளர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பது இன்னும் நன்மை பயக்கும். இதன் மூலம், செரிமானம் சரியாக உள்ளது மற்றும் உடல் பருமனையும் கட்டுப்படுத்த முடியும்.
-
6-8 மணிநேர தூக்கத்தைப் பெறுங்கள்
உடலையும் மனதையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதில் தூக்கத்திற்கு பெரும் பங்கு உள்ளது. நீங்கள் நாள் முழுவதும் புத்துணர்ச்சியுடனும் ஆற்றலுடனும் உணர்கிறீர்கள். சில வேலைகளில் கவனம் செலுத்துவீர்கள். நினைவு சரியாக இருக்கும், செரிமானமும் சரியாக இருக்கும். எனவே நன்றாக தூங்க படுக்கைக்குச் சென்ற பிறகு மொபைல், டிவி போன்றவற்றைப் பயன்படுத்தாமல் இருப்பது நல்லது.
read more:Small business ideas in tamil with low investment| சுய தொழில் என்ன செய்யலாம்