ஓரிதழ் தாமரை நன்மைகள் |orithal thamarai powder side effects

ஓரிதழ் தாமரை பயன்கள், நன்மைகள், பக்க விளைவுகள் |orithal thamarai powder side effects

அறிமுகம்:

orithal thamarai powder side effects :ஓரிதழ் தாமரை ஒரு திரைப்படத்தைப் பார்க்கும்போது நீங்கள் சாப்பிடக்கூடிய விரைவான சிற்றுண்டியாகும். ஓரிதழ் தாமரை தாமரை கொட்டை அல்லது ஓரிதழ் தாமரை என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன. தாமரை விதையின் அறிவியல் பெயர் நெலும்பினிஸ் விந்து,  இது தாமரை தாவரமான நெலும்பா நியூசிஃபெராவிலிருந்து பெறப்பட்டது. இது  கிட்டத்தட்ட 7000  ஆண்டுகளாக ஒரு செயல்பாட்டு உணவு,  மருந்து மற்றும் காய்கறியாக உள்ளது. உலர்ந்த ஓரிதழ் தாமரை இரண்டு வகைகள் உள்ளன, ஒன்று வெள்ளை தோலுடனும், மற்றொன்று பழுப்பு நிற தோலுடனும்.  இந்தியா, ஜப்பான், சீனா ஆகிய நாடுகளில் ஓரிதழ் தாமரை அதிக அளவில் உற்பத்தி செய்யப்பட்டு பயிரிடப்பட்டு வருகின்றன. தாமரை உணவை  ‘சீன மக்கள் குடியரசின் சுகாதார அமைச்சகம்’ உணவு மற்றும் மருந்தாக அங்கீகரித்துள்ளது. ஓரிதழ் தாமரை கலோரிகள் குறைவு மற்றும் நிறைய ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன; எனவே, அவை உடலின் செயல்பாடுகளில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.  ஓரிதழ் தாமரை சில ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பார்ப்போம்.

read more:pumpkin seeds benefits in tamil| பூசணிக்காய் பயன்கள், நன்மைகள்

ஓரிதழ் தாமரை ஊட்டச்சத்து மதிப்பு|orithal thamarai powder side effects

ஓரிதழ் தாமரை ஆல்கலாய்டுகள், கிளைகோசைடுகள், ட்ரைடர்பெனாய்டுகள், ஃபிளாவனாய்டுகள், பாலிபினால்கள், பாலிசாக்கரைடுகள், அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் மற்றும் பல போன்ற பல பயோஆக்டிவ் சேர்மங்கள் இருக்கலாம்.

ஓரிதழ் தாமரை பண்புகள்|orithal thamarai powder side effects

ஓரிதழ் தாமரை பின்வரும் பண்புகளைக் கொண்டிருக்கக்கூடும் என்று பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன:

• ஓரிதழ் தாமரை ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாக இருக்கலாம்.
• இது வலியைக் குறைக்கும்.
• இது இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்.
• இது கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்.
• இது நோயெதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தலாம்.
• இதனால் ஞாபக சக்தி அதிகரிக்கும்.
• இது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கும். ¹

ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு ஓரிதழ் தாமரை சாத்தியமான பயன்கள்

ஓரிதழ் தாமரை சாத்தியமான பயன்பாடுகளில் சில

எடை மேலாண்மைக்கு ஓரிதழ் தாமரை சாத்தியமான பயன்பாடு

உடலில் அதிக எடை அடிபோசைட்டுகளால் (கொழுப்பு செல்கள்) ஏற்படுகிறது. அச்சிகே மற்றும் பலர் நடத்திய ஆய்வு. 2011 ஆம் ஆண்டில், ஓரிதழ் தாமரை கொழுப்பு செல்கள் உருவாவதைத் தடுக்கும் மற்றும் கொழுப்பு திசுக்களின் எடையைக் குறைக்கும் என்று கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. கூடுதலாக, ஓரிதழ் தாமரை காணப்படும் பாலிபினால்கள் உடலில் லிப்பிட் சுயவிவரங்களை மேம்படுத்தலாம்.  இருப்பினும், ஓரிதழ் தாமரை எடையைக் கட்டுப்படுத்த உதவுமா என்பதை ஆராய மேலதிக ஆய்வுகள் தேவை. எனவே, உணவில் ஏதேனும் மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன்பு உங்கள் உணவியல் நிபுணரை அணுக வேண்டும்.

அல்சைமர் நோய்க்கு ஓரிதழ் தாமரை சாத்தியமான பயன்பாடு

அல்சைமர் நோய் என்பது ஒரு நரம்பியக்கடத்தல் கோளாறு ஆகும், இதன் விளைவாக நினைவக இழப்பு மற்றும் பிற மனநல குறைபாடுகள் ஏற்படுகின்றன. ஓரிதழ் தாமரை நரம்பியல்-பாதுகாப்பு விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், அதாவது, இது அல்சைமர் நோய் போன்ற சேதத்திலிருந்து நரம்பு செல்களைப் பாதுகாக்கும். கிம் மற்றும் பலர் நடத்திய ஆய்வு. ஓரிதழ் தாமரை உள்ள புரோந்தோசயனிடின்கள் மூளை வயதான மற்றும் அறிவாற்றல் குறைபாட்டைக் குறைக்கும் என்று 2014 ஆம் ஆண்டில் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. கூடுதலாக, ஓரிதழ் தாமரை தீங்கு விளைவிக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் மற்றும் தேவையற்ற கால்சியம் குவிவதைக் குறைப்பதன் மூலம் அல்சைமர் நோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம். ^[1] இருப்பினும், அல்சைமர் நோயின் அறிகுறிகளை மேம்படுத்துவதில் ஓரிதழ் தாமரை பயனளிக்குமா என்பதை ஆராய மேலதிக ஆய்வுகள் தேவை. அல்சைமர் நோயின் எந்த அறிகுறிகளையும் நீங்கள் சந்தேகித்தால் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

மனச்சோர்வுக்கு ஓரிதழ் தாமரை சாத்தியமான பயன்பாடு|orithal thamarai powder side effects

சுகிமோட்டோ மற்றும் பலர் நடத்திய ஆய்வு. சபோனின்கள், ஃபிளாவனாய்டுகள்,  ஆல்கலாய்டுகள் மற்றும் டானின்கள் போன்ற பயோஆக்டிவ் சேர்மங்கள் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வைக் குறைக்க உதவும் என்று 2008 ஆம் ஆண்டில் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. ஓரிதழ் தாமரை உள்ள ஆல்கலாய்டுகள் தூக்க நேரத்தை அதிகரிக்கும். நல்ல தூக்கம் கிடைப்பது மனச்சோர்வை நிர்வகிக்க உதவும். இருப்பினும், இந்த ஆய்வுகள் எலிகள் மீது செய்யப்பட்டன.  ஓரிதழ் தாமரை கவலை மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு பயனளிக்குமா என்பதை ஆராய மனிதர்களைப் பற்றிய மேலதிக ஆய்வுகள் தேவை.

நுண்ணுயிர் நோய்த்தொற்றுகளுக்கு ஓரிதழ் தாமரை சாத்தியமான பயன்பாடு

டாங் மற்றும் பலர் நடத்திய ஆய்வு. 2017 ஆம் ஆண்டில், ஓரிதழ் தாமரை நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு பண்புகள் இருக்கலாம் என்று கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. ஓரிதழ் தாமரை பிளாஸ்மா சவ்வின் அமைப்பு மற்றும் செயல்பாட்டை சீர்குலைக்கும். கூடுதலாக, ஓரிதழ் தாமரை வளர்ச்சியைத் தடுக்கலாம் சால்மோனெல்லா sp., Staphylococcus aureus, Escherichia coli, Klebsiella sp., Shigella மற்றும் Pseudomonas sp. ^{இருப்பினும்}, நுண்ணுயிர் நோய்த்தொற்றுகளுக்கு ஓரிதழ் தாமரை ப் பயன்படுத்த முடியுமா என்பதை உறுதிப்படுத்த கூடுதல் ஆய்வுகள் தேவை. நீங்கள் ஏதேனும் நுண்ணுயிர் தொற்று ஏற்பட்டால் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

வகை I மற்றும் II  நீரிழிவு நோய்க்கு ஓரிதழ் தாமரை சாத்தியமான பயன்பாடு

மணி மற்றும் பலர் நடத்திய ஆய்வு.  வகை 1 மற்றும் வகை 2  நீரிழிவு நோயின் விஷயத்தில் ஓரிதழ் தாமரை ப் பயன்படுத்தலாம் என்று   2010 ஆம் ஆண்டில் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. ஓரிதழ் தாமரை உள்ள பல்வேறு தாதுக்கள் நீரிழிவு நோய்க்கு நன்மை பயக்கும். எடுத்துக்காட்டாக, ஓரிதழ் தாமரை   உள்ள துத்தநாகம் வகை 1 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும்  வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு குளுக்கோஸை உயிரணுக்களுக்கு கொண்டு செல்கிறது. குரோமியம் இன்சுலின் ஏற்பிகள் மற்றும் குளுக்கோஸ் வளர்சிதை மாற்றத்தின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கக்கூடும், இது  வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க வழிவகுக்கும். ^{இருப்பினும்}, ஓரிதழ் தாமரை இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க உதவுமா என்பதை ஆராய மேலதிக ஆய்வுகள் தேவை. உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை தவறாமல் சரிபார்க்க வேண்டும் மற்றும் அசாதாரண இரத்த சர்க்கரை அளவு ஏற்பட்டால் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

புற்றுநோய்க்கு ஓரிதழ் தாமரை சாத்தியமான பயன்பாடு

பூர்ணிமா மற்றும் பலர் நடத்திய ஆய்வு. 2013 ஆம் ஆண்டில், ஓரிதழ் தாமரை நுரையீரல் புற்றுநோய்க்கு எதிராக செயல்படும் என்று கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. ஓரிதழ் தாமரை உள்ள பயோஆக்டிவ் கலவை நெஃப்ரின்,  புற்றுநோயை உருவாக்கும் செல்களை (அப்போப்டொசிஸ்) கொன்று அவற்றின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கும்.  இருப்பினும், ஓரிதழ் தாமரை புற்றுநோய்க்கு எதிராக செயல்பட முடியுமா என்பதை ஆராய மேலதிக ஆய்வுகள் தேவை. எனவே, நீங்கள் புற்றுநோயை சந்தேகித்தால், சுய சிகிச்சையளிப்பதற்கு பதிலாக உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

வலி நிவாரணத்திற்கு ஓரிதழ் தாமரை பயன்படுத்த முடியும்

சக்ரபர்த்தி மற்றும் பலர் நடத்திய ஆய்வு. 2009 ஆம் ஆண்டில், ஓரிதழ் தாமரை உள்ள ஃபிளாவனாய்டுகள் வலியைக் குறைக்க உதவும் என்று கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. ஓரிதழ் தாமரை சைக்ளோஆக்சிஜனேஸ் நொதியைத் தடுக்கலாம், இது வலி மத்தியஸ்தர்களை வெளியிடுவதற்கு பொறுப்பாகும். ⁵ இருப்பினும், ஓரிதழ் தாமரை வலியைக் குறைக்க உதவுமா என்பதை ஆராய கூடுதல் ஆய்வுகள் தேவை. எனவே, நீங்கள் நீண்ட காலமாக வலியை அனுபவித்தால் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாக ஓரிதழ் தாமரை சாத்தியமான பயன்பாடு

ரே மற்றும் பலர் நடத்திய ஆய்வு. 2006 ஆம் ஆண்டில், ஓரிதழ் தாமரை உள்ள ஃபிளாவனாய்டுகள் அவற்றின் ஆக்ஸிஜனேற்ற திறனுக்கு காரணமாக இருக்கலாம் என்று காட்டப்பட்டது. ஃபிளாவனாய்டுகள் தீங்கு விளைவிக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை (உடலில் உள்ள மூலக்கூறுகள்) சீர்குலைக்கும் மற்றும் உடலில் இருந்து ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை அகற்றுவதன் மூலம் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை குறைக்கும். இது  நீரிழிவு, இதய நோய், கல்லீரல் நோய் போன்ற பல நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும். ^1,6 இருப்பினும், ஓரிதழ் தாமரை ஆக்ஸிஜனேற்ற திறனை ஆராய கூடுதல் ஆய்வுகள் தேவை.

பல்வேறு நிலைமைகளில் தாமரை விதையின் நன்மைகளை ஆய்வுகள் காட்டினாலும், இவை போதுமானதாக இல்லை, மேலும் மனித ஆரோக்கியத்தில் தாமரை விதை நன்மைகளின் உண்மையான அளவை நிறுவ மேலதிக ஆய்வுகள் தேவை.

ஓரிதழ் தாமரை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது|orithal thamarai powder side effects 

நீங்கள் பின்வரும் வழிகளில் ஓரிதழ் தாமரை உட்கொள்ளலாம்:

• ஓரிதழ் தாமரை பழுத்த, பச்சையாக, பழுத்த அல்லது பச்சையாக சாப்பிடலாம்.

• இதை வறுத்தும், அரைத்தும், பாகாக கொதிக்க வைத்தும் பயன்படுத்தலாம்.

ஓரிதழ் தாமரை அல்லது எந்தவொரு மூலிகை சப்ளிமெண்ட் அதிக அளவில் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு நீங்கள் ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவரை அணுக வேண்டும். அதேபோல், தகுதி வாய்ந்த மருத்துவரின் ஆலோசனையின்றி தற்போது நடந்து வரும் நவீன மருத்துவ சிகிச்சையை நிறுத்த வேண்டாம் அல்லது அதற்கு பதிலாக ஆயுர்வேத / மூலிகை மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம்.

ஓரிதழ் தாமரை பக்க விளைவுகள் |orithal thamarai powder side effects

ஓரிதழ் தாமரை அதிகமாக உட்கொள்வது பின்வரும் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்:

• கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளுக்கு உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால், தாமரை விதைகளுக்கும் உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருக்கலாம்.
• ஓரிதழ் தாமரை மலச்சிக்கல், வாய்வு மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

ஓரிதழ் தாமரை உட்கொள்வதில் ஏதேனும் ஒவ்வாமை எதிர்வினை இருப்பதை நீங்கள் கவனித்தால், உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள். முதலில், உங்களுக்கு பரிந்துரைத்த உங்கள் ஆயுர்வேத மருத்துவரை அணுகவும்; அவர்கள் காரணத்தை அடையாளம் கண்டு அதை திறம்பட சிகிச்சையளிக்க முடியும்.

என் பார்வையில், ஓரிதழ் தாமரை உங்கள் எடை இழப்பு பயணத்தில் உங்கள் கூட்டாளிகளாக இருக்கலாம். தாமரை விதைகளிலிருந்து பெறப்பட்ட எதிர்ப்பு ஸ்டார்ச் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கும் திறனைக் கொண்டுள்ளது, எனவே எடையைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

தாமரை விதைகளுடன் எடுக்க வேண்டிய முன்னெச்சரிக்கைகள்

ஓரிதழ் தாமரை உட்கொள்வதற்கு முன் நீங்கள் பின்வரும் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும்:

• உங்களுக்கு அரித்மியா போன்ற இதய நோய் இருந்தால் நீங்கள் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும் (இதில் இதய துடிப்பு வேகமாக இருக்கும்).
• கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் பாலூட்டும் தாய்மார்கள் ஓரிதழ் தாமரை உட்கொள்ளும்போது கவனமாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் ஓரிதழ் தாமரை உடலில் அதிக வெப்பத்தை உருவாக்குகின்றன, இது தீங்கு விளைவிக்கும்.
• ஓரிதழ் தாமரை சாப்பிடுவதற்கு முன்பு வயதானவர்கள் மற்றும் குழந்தைகளும் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

உங்களுக்கு ஏற்கனவே ஏதேனும் நோய் இருந்தால், ஓரிதழ் தாமரை உட்கொள்வதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுகி அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

read more:indian zucchini| சுரைக்காய் பயன்கள், நன்மைகள்

பின் குறிப்பு

ஓரிதழ் தாமரை இன்சுலின் போன்ற நீரிழிவு மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம். நீங்கள் நீரிழிவு மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டால், ஓரிதழ் தாமரை உட்கொள்வதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.