HEALTH BENEFITS OF FASTING IN TAMIL: உண்ணாவிரதம் சமீபத்தில் பிரபலமடைந்து வந்தாலும், பல நூற்றாண்டுகளாக பல கலாச்சாரங்கள் மற்றும் மதங்களின் பிரதான உணவாக இருந்து வருகிறது.
உண்ணாவிரதம் உலகின் பெரும்பாலான மதங்களின் ஒரு பகுதியாகும். நூற்றாண்டுகளின் ஞானத்தையும் நம் முன்னோர்களையும் சந்தேகிக்க முடியாது.
உண்ணாவிரதம் என்றால் என்ன?
HEALTH BENEFITS OF FASTING IN TAMIL: குறிப்பிட்ட நாட்களில் குறிப்பிட்ட சில வகையான உணவுகளை மட்டுமே உண்பதன் மூலமோ அல்லது குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு உணவைத் தவிர்ப்பதன் மூலமோ மக்கள் விரதம் மேற்கொள்கின்றனர்.
சில நிபுணர்கள் உண்ணாவிரதம் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை குறைக்கிறது, ஆனால் சரியான முறையில் செய்தால், உண்ணாவிரதம் நிறைந்த பலன்களை நமக்கு அளிக்கும்.
நீங்கள் உண்ணாவிரதம் இருக்க முடிவு செய்தால், பசி உங்களைத் தாக்கும் போது சிப்ஸ் மற்றும் பிற நொறுக்குத் தீனிகளை அதிகமாக உட்கொள்ளக்கூடாது.
BENEFITS OF TOMATO JUICE IN TAMIL: தக்காளி சாற்றின் நன்மைகள்
நீங்கள் உண்ணாவிரதத்தை முறிக்கும் போது, கலோரிகள் குவிவதைத் தவிர்க்க ஆரோக்கியமான உணவு விருப்பங்களை வரிசையாக வைத்திருங்கள்.
எடை இழப்பு
HEALTH BENEFITS OF FASTING IN TAMIL: உண்ணாவிரதம் எடை இழப்பு மற்றும் நேர்மறையாக உதவுகிறது. எடையில் கணிசமான மாற்றத்தைத் தவிர, உடல் தசைகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் வீக்கம், இடுப்பு அளவுகள் மற்றும் உடல் கொழுப்பு குறைவதையும் மக்கள் கவனிக்கிறார்கள்.
இன்சுலின் உணர்திறன் அதிகரித்தது
HEALTH BENEFITS OF FASTING IN TAMIL: உண்ணாவிரதம் நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கும். வாரத்திற்கு ஒரு முறை மட்டுமே உண்ணாவிரதம் இருப்பதும், அன்றைய தினம் வெறும் தண்ணீரை உட்கொள்வதும் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்படுவதற்கான முரண்பாடுகளைக் குறைக்கும் என்று ஆராய்ச்சி நிரூபித்துள்ளது. இதுமட்டுமின்றி, உண்ணாவிரதம் கொலஸ்ட்ரால் அளவையும், இரத்த அழுத்தத்தையும் குறைக்கிறது.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது
HEALTH BENEFITS OF FASTING IN TAMIL: நீடித்த உண்ணாவிரதம் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை மீண்டும் உருவாக்க முடியும்.
உடல் ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு உணவு பட்டினியால், ஆற்றலைப் பாதுகாக்க, அது நோயெதிர்ப்பு செல்களை மறுசுழற்சி செய்கிறது, நோய்களுக்கு எதிராக ஒரு புதிய சண்டை சக்தியை உங்களுக்கு வழங்குகிறது.
நச்சு நீக்கம்
HEALTH BENEFITS OF FASTING IN TAMIL: உடல் உண்ணாவிரதம் இருக்கும் போது, எந்தப் பலனையும் வழங்காமல், சக்தியை உட்கொள்ளும் எதையும், அனைத்தையும் தூக்கி எறிய முயல்கிறது. இதன் காரணமாக உடலில் தேங்கியுள்ள நச்சுக்கள் வெளியேற்றப்படுகின்றன.
உண்ணாவிரதத்திற்குப் பிறகு நம்மை நன்றாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் உணர வைக்கும் ஹார்மோன்களான எண்டோர்பின்களின் அதிகரித்த அளவில் ஆராய்ச்சி புள்ளிகள்.
கொலஸ்ட்ராலை குறைக்கிறது
உண்ணாவிரதம் இதய நோய்களுக்கு காரணமான ட்ரைகிளிசரைடுகளை குறைக்கும் என்று அறியப்படுகிறது. ட்ரைகிளிசரைடுகள் கெட்ட கொலஸ்ட்ராலுக்கு காரணம். சுவாரஸ்யமாக, உண்ணாவிரதம் உடலில் உள்ள நல்ல கொழுப்பை பாதிக்காது.
லெப்டின் ஏற்புத்திறனை அதிகரிக்கிறது
கொழுப்பு திசு பல ஹார்மோன்களை சுரக்க காரணமாகிறது. அத்தகைய ஒரு ஹார்மோன் லெப்டின் ஆகும், இது உணவுக்குப் பிறகு நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை தீர்மானிக்கிறது.
உண்ணாவிரதம் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது, அதன் காரணமாக, உடல் பசி மற்றும் மனநிறைவு சமிக்ஞைகளுக்கு அதிக வரவேற்பு அளிக்கிறது. எனவே, நீங்கள் மெலிந்தவராக இருந்தால், பசி குறைவாக உணர்கிறீர்கள், மேலும் லெப்டின் ஏற்புத் திறன் அதிகரிப்பதால், உணவுக்கு முன்னதாகவே நீங்கள் முழுதாக உணர்கிறீர்கள்.
உங்களை இளமையாக்குகிறது
HEALTH BENEFITS OF FASTING IN TAMIL: உண்ணாவிரதம் விலங்குகளின் வயதான செயல்முறையை குறைக்கிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. ஆனால் உண்ணாவிரதம் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களைக் குறைக்கிறது என்று பலர் நம்புகிறார்கள், இது முதன்மையாக வயதானதற்கு காரணமாகும். உண்ணாவிரதம் ஆயுட்காலம் அதிகரிக்கும் என்றும் கருதப்படுகிறது.
ஆரோக்கியமான இதயத்தை ஊக்குவிக்கிறது
உண்ணாவிரதம் கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்கிறது, இரத்தத்தின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்குகிறது.
விலங்குகள் மீதான ஆராய்ச்சி இதய தசையை மிகவும் திறமையாக்குகிறது மற்றும் இதயத்தில் உள்ள இரத்த நாளங்களின் வளர்ச்சியை துரிதப்படுத்துகிறது.
உண்ணாவிரதத்தில் பல நன்மைகள் இருந்தாலும், அதை எச்சரிக்கையுடன் அணுக வேண்டும். சர்க்கரை நோயாளிகள், உயர் ரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள், கர்ப்பிணிகள் மற்றும் பாலூட்டும் தாய்மார்கள் விரதம் இருக்கக்கூடாது.
மூளையின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது
மூளையில் இருந்து பெறப்பட்ட நியூரோட்ரோபிக் காரணி (BDNF) எனப்படும் புரதத்தின் உற்பத்தியை அதிகரிப்பதன் மூலம் மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உண்ணாவிரதம் அறியப்படுகிறது.
நரம்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் பல இரசாயனங்கள் BDNF ஆல் தூண்டப்படுகின்றன, இது புதிய நியூரான்களை உருவாக்க மூளை ஸ்டெம் செல்களை செயல்படுத்துகிறது. உங்கள் மூளை செல்களைப் பாதுகாப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், இந்த புரதம் அல்சைமர் மற்றும் பார்கின்சன் நோயைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது.
