முருங்கை கீரை – நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய 16 ஆரோக்கிய நன்மைகள்|murungai keerai soup benefits in tamil

முருங்கை தழைகளின் ஊட்டச்சத்து

முருங்கை கீரை என்று பொதுவாக அழைக்கப்படும் முருங்கை கீரை ஊட்டச்சத்து நிறைந்தவை, ஊட்டச்சத்து மதிப்பின் அடிப்படையில் கேரட், ஆரஞ்சு மற்றும் பால் கூட விட்டுச்செல்கின்றன. இலைகள் இந்திய உணவு வகைகளில் பல பயன்பாடுகளைக் காண்கின்றன, ஏனெனில் அவை பல்துறை மற்றும் பல வழிகளில் உணவில் இணைக்கப்படலாம். அவற்றை பழச்சாறுகளில் சேர்ப்பது மற்றும் அவற்றை அசை-வறுக்கவும் காய்கறிகளாகப் பயன்படுத்துவது அவை சாப்பிடுவதற்கான பொதுவான வழிகள். அவற்றின் இயற்கையான வடிவத்தில் உட்கொள்ளும்போது, முருங்கை கீரைகளுக்கு எந்த பக்க விளைவுகளும் இல்லை.

புதிய மோரிங்கா ஓலிஃபெரா இலைகள் ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளன என்பது மட்டுமல்லாமல் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் வழங்குகின்றன என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? அவற்றில் தசை ஆரோக்கியத்திற்கு சுமார் 6.7 கிராம் புரதம், 1.7 கிராம் கொழுப்புகள், ஆற்றலுக்காக 12.5 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் செரிமானத்திற்கு 0.9 கிராம் ஃபைபர் உள்ளன. இந்த ஊட்டச்சத்து நிறைந்த இலைகளை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஊட்டச்சத்தை அதிகரிக்கவும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை ஆதரிக்கவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

murungai keerai soup benefits in tamil

உனக்கு தெரியுமா?

• முருங்கை கீரை வைட்டமின் சி நிறைந்த மூலமாகும், இதில் ஆரஞ்சு பழத்தை விட 7 மடங்கு அதிகம். ஆதாரம்: fdc.nal.usda.gov
• முருங்கை கீரை இரும்புச்சத்தால் நிரம்பியுள்ளன, இது கீரையை விட 3 மடங்கு அதிகமாக வழங்குகிறது. ஆதாரம்: fdc.nal.usda.gov
• முருங்கை கீரைகளில் அதிக அளவு கால்சியம் உள்ளது, இது பாலை விட 4 மடங்கு அதிகமாக உள்ளது. ஆதாரம்: fdc.nal.usda.gov
• மோரிங்கா இலைகள் நியூரோபிராக்டிவ் விளைவுகளைக் கொண்டிருப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது, இது மூளையின் ஆரோக்கியத்திற்கு பயனளிக்கும். ஆதாரம்: ncbi.nlm.nih.gov
• முருங்கை கீரை ஆஸ்துமாவின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் நுரையீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் உதவும். ஆதாரம்: lung.org

முருங்கை கீரைகளின் அற்புதமான ஆரோக்கிய நன்மைகள்|murungai keerai soup benefits in tamil

1. வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்தவை

முருங்கை கீரைகளில் வைட்டமின்கள் ஏ, சி, பி 1 (தியாமின்), பி 2 (ரைபோஃப்ளேவின்), பி 3 (நியாசின்), பி 6 மற்றும் ஃபோலேட் நிறைந்துள்ளன. அவை மெக்னீசியம், இரும்பு, கால்சியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் துத்தநாகம் ஆகியவற்றிலும் நிறைந்துள்ளன.

ஒரு கப் மோரிங்கா இலைகளில் 2 கிராம் புரதம், மெக்னீசியம் (ஆர்.டி.ஏவின் 8 சதவீதம்), வைட்டமின் பி 6 (ஆர்.டி.ஏவின் 19 சதவீதம்), இரும்பு (ஆர்.டி.ஏவின் 11 சதவீதம்), ரைபோஃப்ளேவின் (ஆர்.டி.ஏவின் 11 சதவீதம்) மற்றும் வைட்டமின் ஏ (ஆர்.டி.ஏவின் 9 சதவீதம்) ஆகியவை இருக்கும்.

read more:rose water benefits for skin in tamil| பளபளப்பான சருமத்திற்கு ரோஸ் வாட்டரின்

2. அமினோ அமிலங்கள் நிறைந்தவை

முருங்கை கீரைகளில் அமினோ அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை புரதங்களின் கட்டுமான தொகுதிகள். அவற்றில் 18 வகையான அமினோ அமிலங்கள் காணப்படுகின்றன, அவை ஒவ்வொன்றும் நமது நல்வாழ்வுக்கு முக்கிய பங்களிப்பை அளிக்கின்றன.

3. அழற்சியை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்

வீக்கம் என்பது ஒரு உடல் இயற்கையாகவே வலி மற்றும் காயத்திற்கு எவ்வாறு பதிலளிக்கிறது. முருங்கை கீரை ஐசோதியோசயனேட்டுகள் இருப்பதால் இயற்கையாகவே அழற்சி எதிர்ப்பு தன்மை கொண்டவை. அவற்றில் நியாசிமிசின் உள்ளது, இது புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் வளர்ச்சியில் ஆட்சி செய்வதாக அறியப்படுகிறது. புற்றுநோய், கீல்வாதம், முடக்கு வாதம் மற்றும் பல தன்னுடல் தாக்க நோய்கள் போன்ற பல நோய்களுக்கு அழற்சி மூல காரணம். நாம் ஒரு காயம் அல்லது தொற்றுநோயால் பாதிக்கப்படும்போது, உடல் அதிகரித்த வீக்கத்தால் பாதிக்கப்படுகிறது.

அடிப்படையில், இது அதிர்ச்சிக்கு எதிரான ஒரு பாதுகாப்பு பொறிமுறையாகும், ஆனால் தவறான வாழ்க்கை முறை மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவு காரணமாக, உடலில் வீக்கம் அதிகரிக்கலாம். நீண்ட கால வீக்கம் நாள்பட்ட சுகாதார பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. முருங்கை கீரைகளை சாப்பிடுவது வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.

4. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தவை

முருங்கை கீரை ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் சுற்றுச்சூழலில் இருக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன. ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதம் வகை 2 நீரிழிவு நோய், இதய பிரச்சினைகள் மற்றும் அல்சைமர் போன்ற பல நாட்பட்ட நோய்களுக்கு காரணமாகும்.

murungai keerai soup benefits in tamil

முருங்கை கீரைகளில் வைட்டமின் சி மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்துள்ளது, அவை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுக்கு எதிராக செயல்படுகின்றன.

அவற்றில் குர்செடின் உள்ளது, இது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும் ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். முருங்கை கீரைகளில் உள்ள மற்றொரு ஆக்ஸிஜனேற்றியானது குளோரோஜெனிக் அமிலம் ஆகும், இது உணவுக்குப் பிறகு இரத்த சர்க்கரை அளவை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது.

பெண்களில் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், மூன்று மாதங்களுக்கு தவறாமல் 1.5 டீஸ்பூன் முருங்கை கீரை தூளை எடுத்துக்கொள்வது இரத்த ஆக்ஸிஜனேற்ற அளவுகளில் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்பைக் காட்டுகிறது.

5. குறைந்த இரத்த சர்க்கரை அளவு

நீடித்த உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவு தனிநபர்களில் நீரிழிவு வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது. நீரிழிவு நோய், இதய பிரச்சினைகள் மற்றும் உடலில் உறுப்பு சேதத்தை ஏற்படுத்தும். இதைத் தவிர்க்க, ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருப்பது நல்லது. முருங்கை கீரை அதற்கு ஒரு சரியான ஆதாரமாகும், ஏனெனில் அவை ஐசோதியோசயனேட்டுகள் இருப்பதால் இரத்த சர்க்கரை அளவை உறுதிப்படுத்துகின்றன.

எனது மருத்துவ அனுபவத்தின் அடிப்படையில், கண் ஆரோக்கியத்திற்கு முருங்கை கீரைகளின் சாத்தியமான நன்மைகளை வலியுறுத்த விரும்புகிறேன். இந்த இலைகளில் வைட்டமின் ஏ அதிக செறிவுகளைக் கொண்டுள்ளது, இது மாலைக்கண் நோயைத் தடுப்பதிலும் உகந்த பார்வையைப் பராமரிப்பதிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. முருங்கை ஓலிஃபெரா இலைகளை வழக்கமாக உட்கொள்வது, முழு இலைகளாகவோ அல்லது தூள் வடிவத்திலோ ஆரோக்கியமான கண்களை ஆதரிக்க தேவையான அத்தியாவசிய வைட்டமின் ஏ வழங்குவதோடு, கண்புரை போன்ற நிலைமைகள் வருவதை தாமதப்படுத்தும்.

6. கொழுப்பைக் குறைக்கிறது

ஓட்ஸ், ஆளிவிதை மற்றும் பாதாம் தவிர, முருங்கை கீரை அதிக கொழுப்புக்கு எதிராக ஒரு நம்பகமான தீர்வாகும். மக்கள் இதய நோய்களால் பாதிக்கப்படுவதற்கு கொலஸ்ட்ரால் முக்கிய காரணம் மற்றும் முருங்கை கீரைகளை சாப்பிடுவது அதிக கொழுப்பு அளவுகளுக்கு எதிராக கணிசமான முன்னேற்றத்தைக் காட்டுவதாக அறியப்படுகிறது. மோரிங்கா ஓலிஃபெரா அந்த அளவைக் குறைத்து இதய நோய் அபாயத்திலிருந்து பாதுகாக்கும். கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பொதுவாக அதிக அளவு கொழுப்பை அனுபவிக்கிறார்கள், இது அவர்களின் காலத்தில் கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். கர்ப்பகால நீரிழிவு என்றால் என்ன? இது ஒரு வகை நீரிழிவு நோயாகும், இது கர்ப்பமாக இருப்பதற்கு முன்பு நீரிழிவு நோய் இல்லாத கர்ப்பிணிப் பெண்களில் முதலில் கண்டறியப்படுகிறது. கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய்க்கான முருங்கை கீரைகளை நிச்சயமாக உணவில் சேர்க்கலாம்.

7. கல்லீரலைப் பாதுகாக்கிறது

காசநோய் உள்ளவர்கள் முருங்கை கீரைகளிலிருந்து பெரிதும் பயனடையலாம், ஏனெனில் அவை காசநோய் எதிர்ப்பு மருந்துகளின் எதிர்மறையான விளைவுகளை குறைக்கின்றன. இலைகள் கல்லீரல் உயிரணுக்களின் பழுதுபார்ப்பை துரிதப்படுத்துகின்றன. இலைகளில் பாலிபினால்களின் அதிக செறிவு உள்ளது, அவை கல்லீரலுக்கு ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கின்றன, மேலும் அதைக் குறைக்கலாம். அவை கல்லீரலில் புரத அளவை அதிகரிக்கின்றன.

கல்லீரல் என்பது இரத்த நச்சுத்தன்மை, கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதல் ஆகியவற்றின் தளமாகும், மேலும் கல்லீரல் நொதிகள் சாதாரணமாக இருந்தால் மட்டுமே அது சரியாக செயல்பட முடியும். முருங்கை கீரை இந்த கல்லீரல் நொதிகளை உறுதிப்படுத்துகின்றன.

8. ஆர்சனிக் நச்சுத்தன்மையிலிருந்து பாதுகாக்கிறது

உலகின் பல பகுதிகளில், ஆர்சனிக் மாசுபாடு ஒரு பொதுவான பிரச்சினையாகும். ஆர்சனிக் பல உணவுப் பொருட்கள், குறிப்பாக அரிசி மூலம் நமது அமைப்புகளில் அதன் வழியைக் கண்டறிந்துள்ளது.

இந்த உறுப்புக்கு நீண்டகால வெளிப்பாடு புற்றுநோய் மற்றும் இதய நோய்களின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும். ஆர்சனிக் நச்சுத்தன்மையின் விளைவுகளை எதிர்த்துப் போராட மோரிங்கா வெளியேறுகிறது என்று ஆய்வக விலங்குகள் பற்றிய ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

9. வயிற்றுக்கு நல்லது

முருங்கை கீரை செரிமான கோளாறுகளுக்கு எதிராக நன்மை பயக்கும். மலச்சிக்கல், வீக்கம், வாயு, இரைப்பை அழற்சி மற்றும் அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சி ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுபவர்கள் முருங்கை கீரைகளை உணவில் சேர்க்க வேண்டும்.

இலைகளில் ஆண்டிபயாடிக் மற்றும் ஆண்டிமைக்ரோபியல் பண்புகள் உள்ளன, அவை செரிமான கோளாறுகளுக்கு எதிராக ஒரு சிறந்த தீர்வாக அமைகின்றன. இலைகளில் அதிக அளவு பி வைட்டமின்கள் கூட செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

10. எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது

முருங்கை கீரைகளில் கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் அதிகம் உள்ளது. நல்ல எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு இந்த இரண்டு கூறுகளும் தேவை. மோரிங்கா இலைகள் அழற்சி எதிர்ப்பு தன்மையைக் கொண்டிருப்பதால், அவை கீல்வாதத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன மற்றும் சேதமடைந்த எலும்புகளைக் கூட குணப்படுத்தக்கூடும்.

முருங்கை ஓலிஃபெரா ஆஸ்டியோபோரோசிஸுக்கு எதிராக போராடுகிறது மற்றும் எலும்பு மற்றும் பற்களை வலுவாக வைத்திருக்கிறது

11. கிருமி நாசினி|murungai keerai soup benefits in tamil

முருங்கை கீரை ஆண்டிசெப்டிக் மற்றும் பல பாக்டீரியா தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன. அவை காயம் குணப்படுத்துவதற்கு கூட பயனளிக்கின்றன மற்றும் உறைதல் நேரத்தை குறைப்பதால் காயங்கள், சிறிய வெட்டுக்கள் மற்றும் தீக்காயங்களை விரைவாக குணப்படுத்த உதவுகின்றன.

12. பாலூட்டும் திறனை மேம்படுத்துதல்

கர்ப்பத்திற்கான மோரிங்கா இலைகள் அவற்றின் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த கலவை காரணமாக நன்மை பயக்கும், இது எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் மற்றும் வளரும் குழந்தை இருவரின் ஆரோக்கியத்தையும் ஆதரிக்கும். பாரம்பரிய ஆயுர்வேத மருத்துவத்தில், பாலூட்டும் தாய்மார்களில் பாலூட்டலை அதிகரிக்க மோரிங்கா இலைகள் பயன்படுத்தப்பட்டன. அவை புரதம், முக்கியமான வைட்டமின்கள் மற்றும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களின் வளமான ஆதாரமாக இருப்பதால், முருங்கை கீரைகளை உட்கொள்வது தாய் மற்றும் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது.

13. எடை நிர்வாகத்திற்கு உதவுகிறது

முருங்கை கீரை உடலில் கொழுப்பு எரியும் அதிகரிக்கும். அவை ஆற்றல் இருப்புக்களை குறைக்காமல் நபரை மெலிதாக்குகின்றன. இது அந்த நபரை உற்சாகமாகவும் ஊட்டச்சத்தாகவும் உணர வைக்கிறது. அவை உணவுக்கான பசியைக் குறைக்கின்றன மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கின்றன. கொலஸ்ட்ராலையும் குறைக்கும்.

14. தோல் மற்றும் கூந்தலுக்கு நல்லது

ஏராளமான ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் காரணமாக, முருங்கை கீரை தோல் மற்றும் முடியின் ஆரோக்கியத்தையும் தோற்றத்தையும் மேம்படுத்துகின்றன. அவை சருமத்திற்கு மிருதுவையும், கூந்தலுக்கு பளபளப்பையும் சேர்க்கின்றன. முருங்கை கீரைகளில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் சருமத்தில் நேர்த்தியான கோடுகள் மற்றும் சுருக்கங்களின் தோற்றத்தை குறைக்கின்றன. அவற்றில் சுமார் 30 ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. இது மட்டுமல்ல, கூந்தலுக்கு முருங்கை விழுது விழுது. உச்சந்தலையில் தடவும்போது பொடுகு குறைகிறது மற்றும் மந்தமான, உயிரற்ற கூந்தலுக்கு உயிர் மற்றும் துள்ளல் சேர்க்கிறது. இலைகள் மயிர்க்கால்களை பலப்படுத்துகின்றன. சருமத்திற்கான மோரிங்கா இலைகளும் முகப்பரு பாதிப்புக்குள்ளான சருமத்திற்கு நன்மை பயக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, இருப்பினும், கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை. இதனால்தான் மோரிங்கா இலைகள் பல அழகுசாதனப் பொருட்களின் ஒரு பகுதியாகும். அவற்றின் சுத்திகரிக்கும் தன்மை மற்றும் சிகிச்சை பண்புகள் காரணமாக அவை தோல் தொனியை மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் பளபளப்பை சேர்க்கின்றன.

 

15. நரம்பு மண்டலத்திற்கு நல்லது|murungai keerai soup benefits in tamil

பல நரம்பு கோளாறுகள் முருங்கை கீரைகளின் பயன்பாடுகளுடன் நேர்மறையான முடிவுகளைக் காட்டுவதாக அறியப்படுகிறது. அவை மூளை ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கின்றன மற்றும் நரம்பியல் மேம்பாட்டாளர்களாக செயல்படுகின்றன. வைட்டமின்கள் ஈ மற்றும் சி ஆகியவற்றின் அதிக செறிவு நரம்பியல் சிதைவை எதிர்த்துப் போராடுகிறது மற்றும் மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுகிறது. ஒற்றைத் தலைவலி உள்ளவர்கள் அல்லது தொடர்ச்சியான தலைவலியால் அவதிப்படுபவர்கள் முருங்கை கீரைகளை தவறாமல் சாப்பிட வேண்டும். இந்த இலைகள் மனநிலை சமநிலைப்படுத்திகளாகவும் செயல்படுகின்றன, ஏனெனில் அவை செரோடோனின், டோபமைன் மற்றும் நோராட்ரெனலின் போன்ற நரம்பியக்கடத்திகளின் உற்பத்தியை உறுதிப்படுத்துகின்றன, அவை நினைவகம், மனநிலை மற்றும் தூண்டுதல்-பதிலுக்கு முக்கியமானவை.

16. நச்சுத்தன்மைக்கு நல்லது|murungai keerai soup benefits in tamil

முருங்கை கீரை இயற்கையான சுத்தப்படுத்திகள் மற்றும் அமைப்பை நச்சுத்தன்மையாக்க உதவுகின்றன. இது உடலை வைத்திருக்க உதவுகிறது மற்றும்  பல்வேறு நோய்த்தொற்றுகளுக்கு எதிராக நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. அவை உடலில் ஆற்றல் மட்டங்களையும் அதிகரிக்கின்றன.

 

சாத்தியமான தீங்குகள்|murungai keerai soup benefits in tamil

• முருங்கை மற்றும் அதன் இலைகள் அனைவருக்கும் இருக்காது. பொதுவாக பெரும்பாலானவர்களுக்கு பாதுகாப்பாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் கருதப்பட்டாலும், கவனிக்க சில சிறிய மோரிங்கா பக்க விளைவுகள் உள்ளன. பெரிய அளவுகளில், இலைகள், பட்டை, வேர்கள் மற்றும் மோரிங்கா பழம் ஆகியவை மலமிளக்கிய பண்புகளைக் கொண்டிருக்கலாம்.
• கர்ப்பிணிப் பெண்களில், முருங்கையின் வேர்கள், பட்டை மற்றும் சாறு கருப்பைச் சுருக்கங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும். கர்ப்பிணிப் பெண்கள் முருங்கை கீரை அல்லது தயாரிப்புகளை தங்கள் உணவில் சேர்ப்பதற்கு முன்பு தங்கள் மருத்துவர்களின் ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும்.
• இதேபோல், தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள் முருங்கை கீரைகளைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் அதில் உள்ள இரசாயனங்கள் அல்லது பொருட்கள் ஏதேனும் பால் வழியாக குழந்தைக்கு செல்ல முடியுமா என்பது தெரியவில்லை.
• சில சந்தர்ப்பங்களில், முருங்கை கீரை தூள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட சகிக்கக்கூடிய அளவை விட அதிகமாக இருப்பது கண்டறியப்பட்டுள்ளது, தயவுசெய்து புகழ்பெற்ற நிறுவனங்களிடமிருந்து மட்டுமே நீங்கள் பயன்படுத்தும் எந்த சாற்றையும் ஆதாரமாகக் கொள்ளுங்கள்.
• கடைசியாக, நீங்கள் முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகாவிட்டால் இரத்த மெலிந்தவர்கள் முருங்கையைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. எல்லாவற்றையும் போலவே, மிதமாக எடுத்துக் கொள்ளும்போது இது பெரும்பாலான மக்களுக்கு பாதுகாப்பாக இருக்கும், எனவே எப்போதும் எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்தவும்.

பல ஆண்டுகளாக, முருங்கை கீரை உண்மையிலேயே குறிப்பிடத்தக்கவை என்பதை நான் கவனித்தேன். அவை 9 அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள் மட்டுமல்ல, 7 அத்தியாவசியமற்ற அமினோ அமிலங்களையும் கொண்டிருக்கின்றன, அவை புரதத்தின் விதிவிலக்கான மூலமாகும். மோரிங்கா இலை தூளில் காணப்படும் அமினோ அமிலங்களின் இந்த தனித்துவமான கலவையானது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்வாழ்விற்கும் பல நன்மைகளைத் தரும். உங்கள் உணவில் மோரிங்கா இலைகளைச் சேர்ப்பது நீங்கள் பலவிதமான அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

முருங்கையுடன் தொடர்பு|murungai keerai soup benefits in tamil

தைராய்டு மருந்துகள்	குறிப்பாக, லெவோதைராக்ஸின் மருத்துவம். முருங்கை தைராய்டு செயல்பாட்டை அதிகரிக்கக்கூடும் என்பதால், இதை மற்ற தைராய்டு மருந்துகளுடன் சேர்த்து எடுத்துக் கொள்ளக்கூடாது.
கல்லீரலால் உடைக்கப்பட்ட மருந்துகள்	முருங்கை கல்லீரலில் உள்ள மருந்துகளின் முறிவை மெதுவாக்கக்கூடும், இது அடுத்தடுத்த சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
சர்க்கரை நோய்	மோரிங்கா மற்றும் நீரிழிவு மருந்துகள் இரண்டும் இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் அளவைக் குறைக்கின்றன. இரண்டையும் ஒன்றாக எடுத்துக் கொண்டால், இரத்த சர்க்கரை மிகக் குறைவாக குறையக்கூடும்.
இரத்த அழுத்தம்	முருங்கையில் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் பண்புகள் உள்ளன, அழுத்த மருந்துகளுடன் எடுத்துக் கொள்ளும்போது அது உங்கள் இரத்த அழுத்தம் குறையக்கூடும்.

முடிவு

முருங்கை கீரை ஊட்டச்சத்தின் சக்திவாய்ந்த பஞ்சை வழங்குகின்றன மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு தன்மையைக் கொண்டுள்ளன. அவற்றின் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் அவற்றின் செல்லுலர்-சுகாதார பாதுகாப்பு பண்புகளுடன் இணைந்து அவற்றை ஒரு புதிய ‘சூப்பர்ஃபுட்’ ஆக்குகின்றன. அவை அழற்சி நொதிகளின் உற்பத்தியை அடக்குகின்றன மற்றும் சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கின்றன. பணக்கார ஆரோக்கிய நன்மைகளை அறுவடை செய்ய இவற்றை உங்கள் உணவின் வழக்கமான பகுதியாக ஆக்குங்கள்.